Annikas Träningsdagbok

idag blev det också betydligt längre än jag från början tänkt springa och detta ser jag som jätteposivit :-) idag blev det 8 km och hundiluren fick också följa med som de flesta av turerna jag springer så sätter jag kopplet i ett skärp runt midjan och sele på Gissa och sedan springer hon strax före mig utom vid möte då vi fått in en fin rutin med att hon springer brevid mig  i ett något lugnare tempo. Den här veckan blev det totalt 34,42 km sprunget! tycker jag är riktigt bra och ett bra riktmärke på vad jag vill springa varje vecka även i fortsättningen. Då detta blir 5 km om dagen på ett ungefär.

 

Nej nu blir det lite film tror jag rakt :-)

 

 

Igår blev det 6,2 km joggning kl 21 på kvällen för det var då det fanns tid och magen var i den formen så jag inte skulle få håll. Faktiskt stolt över att jag tar mig ut den tiden en lördagkväll! Hur som så hade det varit en lång dag med en massa saker som hänt så middag blev det vid 19 tiden och sedan for familjen i övrigt iväg och köpte lördagsgodis men jag lät bli detta ända tills jag sprungit, bara det är ett stort ojjjj för min del då jag är helt godis tokig i vanliga fall. Men jag åt lite efter löpturen och duschen. i vanliga fall är jag spymätt av godis och annat gott en lördagkväll men nummera känner jag att varför slita sex kilometer och sedan förstöra det med en massa godis är ju iaf inte gott efter 5-10 bitar! Jag har ju även den stora fördelen att jag inte dricker alkohol då denna förstör träningsresultat i upp till 5 dagar efter intag..... då levern får jobba med detta och inte att bränna det fet som kroppen vill göra sig av med efter träningen och dess salgprodukter som denna förbränning ger ska gå genom levern....... Sedan ska ju tilläggas att all träning är bra för kroppen så alkholen är ingen ursäkt att låta bli att träna men reslutatet blir inte lika bra då men visst blir det ett visst resultat ändå! Man kan ju alltid göra expriment med en vit månad och en då man dricker normal konsumtion och se skillnaden :-) .

 

Men nu över till mina tankar om godis och andra onyttigheter , alltså sliter som ett djur mentalt för att komma ut i princip 5-6 dagar i veckan med att löpträna och rundorna är allt från 3,77-8 km långa, vissa dagar går det lätt men andra är det svårt som fan att komma ut men jag har en suverrän suporter här hemma som motiviverar mig att ge mig iväg och verkligen peppar mig vilket är min man! (undra varför? ;-)) Mitt mål är att jag den 11 augusti 2013 ska ha en i mina ögon perfekt kropp! Snygga muskler, magrutorna är inte nödvändiga men väldigt önskvärda! 

 

Igår hade jag dessutom en väldigt kär vän här som jag har tränat med i många år nu ! och vi ska springa vårruset och tjejmilen nästa år, hon har dessutom aldrig sprungit som träningsform tidigare men nu har hon en stund på sig att komma i from och det ska vi hjälpas åt med hon får motivera mig och jag henne. Vi ska fixa detta!!!! 

 

Nej nu ska jag greja lite här hemma med frukost och dyligt innan det är dags för ett jobb pass!

 

 

Kram och spring väl!

Idag har jag gjort min längsta runda hittills! 7,99 km och jag sprang hela vägen är faktiskt riktigt stolt över mig själv!!! I går investerade jag i nya fina löparskor från intersport som vart utprovade på löpband och det kändes kaonon och springa i dessa! Helt klart bra för min höft och mina knasiga fötter ;-)

 

I morgon blir det en ny härlig runda, hur lång får avgöras av vilken tid jag har att springa på men ut ska jag. Det ända som hindrar mig är åska för den är farlig och det utsätter jag mig inte för :-)

 

Nej nu blir det lite härlig sömn

 

Kram

För 10 dagar sedan så tog jag tag i min träning och vikt på ett mycket större allvar än tidigare. Känner mig väldigt nöjd med beslutet jag tog och kör på , håller även ut till min stora förvåning. Jag har lagt upp det enligt följande: Jag spinger/joggar 5 till 6 dagar i veckan men de övriga dagaran i veckan ska jag träna på något sätt.  I fredags var en sådan dag då jag åkte till Sofia Kulla på stall islandica och red lektion för henne och det är träning vill jag lova ;-) för övrigt ska jag styrketräna tre gånger i veckan och med dessa gånger ska jag tränna allt utom benen som faktiskt får sitt genom löpningen. Men visst jag tränar ju även dessa vid styrkan i vissa övningar. 

 

Tyvärr ställer min app till träningen till det en del men jag löser det genom att korrigera sträckorna efteråt, tidtagningen fungerar bra så den blir ju ändå rätt och det är bra för att se kaloriförbrukningen. Det som är så himla bra med denna träning är att jag inte vill förstöra den utan låter bli godis och andra onyttigheter i mycket större utsträckning än jag gör i normala fall. Vilket kan vara en utmaning när man jobbar i matbutik där sådana saker finns i personalrummet för jämnan.  Restultatet efter 8 dagar är iaf -1,8 kilo och förhoppningsviss lite mer muskler men även en del vätska som försvunnit vilket är brukligt när man kör igång med träning.

 

Ska försöka uppdatera här så ofta som möjligt mellan jobb, familj, hästar och träning ;-)

 

Kram och träna väl :-)