Hej hopp gummi snopp
idag blev det också betydligt längre än jag från början tänkt springa och detta ser jag som jätteposivit :-) idag blev det 8 km och hundiluren fick också följa med som de flesta av turerna jag springer så sätter jag kopplet i ett skärp runt midjan och sele på Gissa och sedan springer hon strax före mig utom vid möte då vi fått in en fin rutin med att hon springer brevid mig i ett något lugnare tempo. Den här veckan blev det totalt 34,42 km sprunget! tycker jag är riktigt bra och ett bra riktmärke på vad jag vill springa varje vecka även i fortsättningen. Då detta blir 5 km om dagen på ett ungefär.
Nej nu blir det lite film tror jag rakt :-)
lite tankar kring träning och mat/godis :-)
Igår blev det 6,2 km joggning kl 21 på kvällen för det var då det fanns tid och magen var i den formen så jag inte skulle få håll. Faktiskt stolt över att jag tar mig ut den tiden en lördagkväll! Hur som så hade det varit en lång dag med en massa saker som hänt så middag blev det vid 19 tiden och sedan for familjen i övrigt iväg och köpte lördagsgodis men jag lät bli detta ända tills jag sprungit, bara det är ett stort ojjjj för min del då jag är helt godis tokig i vanliga fall. Men jag åt lite efter löpturen och duschen. i vanliga fall är jag spymätt av godis och annat gott en lördagkväll men nummera känner jag att varför slita sex kilometer och sedan förstöra det med en massa godis är ju iaf inte gott efter 5-10 bitar! Jag har ju även den stora fördelen att jag inte dricker alkohol då denna förstör träningsresultat i upp till 5 dagar efter intag..... då levern får jobba med detta och inte att bränna det fet som kroppen vill göra sig av med efter träningen och dess salgprodukter som denna förbränning ger ska gå genom levern....... Sedan ska ju tilläggas att all träning är bra för kroppen så alkholen är ingen ursäkt att låta bli att träna men reslutatet blir inte lika bra då men visst blir det ett visst resultat ändå! Man kan ju alltid göra expriment med en vit månad och en då man dricker normal konsumtion och se skillnaden :-) .
Men nu över till mina tankar om godis och andra onyttigheter , alltså sliter som ett djur mentalt för att komma ut i princip 5-6 dagar i veckan med att löpträna och rundorna är allt från 3,77-8 km långa, vissa dagar går det lätt men andra är det svårt som fan att komma ut men jag har en suverrän suporter här hemma som motiviverar mig att ge mig iväg och verkligen peppar mig vilket är min man! (undra varför? ;-)) Mitt mål är att jag den 11 augusti 2013 ska ha en i mina ögon perfekt kropp! Snygga muskler, magrutorna är inte nödvändiga men väldigt önskvärda!
Igår hade jag dessutom en väldigt kär vän här som jag har tränat med i många år nu ! och vi ska springa vårruset och tjejmilen nästa år, hon har dessutom aldrig sprungit som träningsform tidigare men nu har hon en stund på sig att komma i from och det ska vi hjälpas åt med hon får motivera mig och jag henne. Vi ska fixa detta!!!!
Nej nu ska jag greja lite här hemma med frukost och dyligt innan det är dags för ett jobb pass!
Kram och spring väl!
Nytt rekord :)
Idag har jag gjort min längsta runda hittills! 7,99 km och jag sprang hela vägen är faktiskt riktigt stolt över mig själv!!! I går investerade jag i nya fina löparskor från intersport som vart utprovade på löpband och det kändes kaonon och springa i dessa! Helt klart bra för min höft och mina knasiga fötter ;-)
I morgon blir det en ny härlig runda, hur lång får avgöras av vilken tid jag har att springa på men ut ska jag. Det ända som hindrar mig är åska för den är farlig och det utsätter jag mig inte för :-)
Nej nu blir det lite härlig sömn
Kram
Nya och nu mer allvarliga tag ;-)
För 10 dagar sedan så tog jag tag i min träning och vikt på ett mycket större allvar än tidigare. Känner mig väldigt nöjd med beslutet jag tog och kör på , håller även ut till min stora förvåning. Jag har lagt upp det enligt följande: Jag spinger/joggar 5 till 6 dagar i veckan men de övriga dagaran i veckan ska jag träna på något sätt. I fredags var en sådan dag då jag åkte till Sofia Kulla på stall islandica och red lektion för henne och det är träning vill jag lova ;-) för övrigt ska jag styrketräna tre gånger i veckan och med dessa gånger ska jag tränna allt utom benen som faktiskt får sitt genom löpningen. Men visst jag tränar ju även dessa vid styrkan i vissa övningar.
Tyvärr ställer min app till träningen till det en del men jag löser det genom att korrigera sträckorna efteråt, tidtagningen fungerar bra så den blir ju ändå rätt och det är bra för att se kaloriförbrukningen. Det som är så himla bra med denna träning är att jag inte vill förstöra den utan låter bli godis och andra onyttigheter i mycket större utsträckning än jag gör i normala fall. Vilket kan vara en utmaning när man jobbar i matbutik där sådana saker finns i personalrummet för jämnan. Restultatet efter 8 dagar är iaf -1,8 kilo och förhoppningsviss lite mer muskler men även en del vätska som försvunnit vilket är brukligt när man kör igång med träning.
Ska försöka uppdatera här så ofta som möjligt mellan jobb, familj, hästar och träning ;-)
Kram och träna väl :-)
Jogging ryck...
Igår kväll fick jag ett ryck och drog ut och joggade i 5 kilometer oj vad skönt det var efter en hel dag som stillasittande ;-)
Kram kram
Jogging/lufsa..
I både lördags och idag har Felicia och jag joggat och lufsat 3 respektive 4 km i dag den längre sträkan men det var tungt men något stolt över det jag åstakommit iallafall :-)
Kram kram
Träning träning träning.....
Ja idag blev det två sköna pass. Började med ett ridpass där hästen skulle slippa allt för mycket dressyr och mer få springa och jobba på sin kondis vilket gav ett väldigt bra resultat i en glad och sprallig häst :-) Då råkade ryttren få för sig att vi ska nog ta fram några hinder, det är ju snart ett år sedan vi hoppade sist och då på en annan kuse... Så sagt och gjort så åkte hindret fram och hästen som var pigg innan vart nog lätt salig :-) om det berode på ryttaren eller hästen vet jag inte men fasiken vad kul vi hade det ihop jag och gustur i solen. Efter några härliga hopp på gustur så testade jag även att hoppa Kometa som Josefin red visst hon är lite väl tung ännu för att hoppa men oj vad kul även hon tycker det är. Så av allt detta hoppande blev det en helt slut ryttare och två lyckliga hästar :-).
Väl hemma igen blev det tre kilometer lufs/jogging med voven. Så idag har varit en mycket bra träningsdag :-)
Gustur vann många plus poäng idag :-)
Måndagar är helt klart bra träningsdagar ;-)
Idag har jag sprungit 3 km med hunden det var hyfsat lätta ben men det var ju urminnes tider sedan jag sprang sist så jag känner mig lite stolt över att jag tog mig ut! och ridit en timme på Gustur så jag annser att jag fyller min träningskvot idag ;-) Måndagar verkar som att det blir bra träningsdagar. Blev hemma idag och det var tur det för i Falun har det tydligen varit lite snökaos, här har vi haft sol men nordlig vind men jag njuter så länge det är uppehåll =)
Nej nu över till den andra bloggen ;*-)
Onsdag.....
Ingen toppendag vad gäller humöret så det fick bli en tur ut till stallet och ta hand om hästen som nummera faktiskt är min helt bokstavligt och teoretiskt då han nu är färdig betald =) *stolt* Han fick lite ompyssling och kärlek och tror rakt han vuxit i sin kostym riktigt bra och har böjat lyssna :-) Tog även en långpromenad över våra nya hyggen i grannskogen, såg både skogenskonung och rådjur, Att gå över dessa hyggen är rena träningspassen upptäkte jag ;) många höga knän och skutt blev det med voven. För övrigt hände det just ingenting på träningsfronten men idag är en ny dag och nu tar jag nya tag =P
Tror det blir ett benpass ikväll :P men först hjälpledare på ridskolan.
Vilodag
Idag blir en vilodag från träningen. Har dessutom träningsvärken från hel...... men det är skönt det med det innbär att kroppen utvecklas och att jag bildar mer härliga muskler som ökar min vardagliga förbräning och det är mycket positivt! Började ändå morgonen med en promenad med hunden och väldig bra musik i öronen så det gick fortare än jag trodde :) Ha en underbar dag =)
Måndag måndag... nya tag...
Idag blev också en bra träningsdag.... har dock något skakiga armar just nu då jag kört ett armpass ur min tidning som jag berättade om på morgonen, har hunnit med promenad och en lättare ridtur också. Så summa summarum så blev det träning idag också. I morgon ser det sämre ut då jag har hela dagen uppbokad men något ska jag nog kunna kläma in =)
Påskdagen blev en bra tränings dag ;)
Igår blev en utmärkt träningsdag och utmärkt även för övrigt måste jag säga. Började med att Fabian hade ett kyrkobesök att avklara i Lövstabruk och gubben och jag passade på att gå en härlig promenad med hunden i sol och en härlig bruksmiljö, jätteskönt. Väl hemma så blev det lunch och sedan en tur på häst ryggen och i går var Gustur allt annat än samarbetsvillig kan jag avslöja... tur man är envis som synden själt. Så även detta blev ett redigt pass och när vi kom hem så hade maken gjort en underbar middag <3 Där efter blev det ett magpass ur min nya tidning med en massa hemma träning i =) Så fasiken om jag inte bränt lite godisfet från kroppen nu!!
Ha en underbar Annandag nu. Själv ska jag åter hoppa i ridkläderna och ge mig ut till stallet och rida lite =) Hoppas han är mindre tjurig idag... eller inte ;)
Gustur våran lånehäst, helt underbar men ak så tjurig när han inte vill sammarbeta... se om jag hittar knapparna idag och kan få honom att inse att det är kul med volter och att det är bra att ställa sig då och inte köra fyrkanter när dom ska vara runda och finna ;)
Lite lat svar ja ;-)
Okej har varit lat så det heter dugga... Promenaderna med hunden är dock ett stående inslag för dessa måste göras och då blir det snabb takt som gäller och tur har väl varit det! Igår blev det ett gympass och ett väldigt skönt sådant! -0,5 kg till och det är nog promenaderna som gör det:-)
Nej nu över till den andra bloggen. Har inte så mycket mer att tillägga om träningen mer än att jag är just nu lätt godis galen men det är ju Påska snart ;-P
Kram och träna på :-)
Ett styrkepass
Ja denna vecka har det inte hänt mycket mer än ridning och promenader då jag har hemtenta och lagt fokus på denna =) Har även haft något skit i kroppen och där av tagit det lite lungt på styrkefronten men gått raska promenader som sagt var =)
Puss och kram
Nu är det slöhet i soffan som gäller ;)
Ny härlig vecka =)
Okej, Då är det en vecka sedan jag började träna på allvar igen =) Känns väldigt bra i kroppen måste jag säga. Igår blev det ett skönt styrkepass trotts att jag inte var ett dug motiverad men ack så skönt det var efteråt och nöjd som få ! Nu på morgonen vaknade jag tidigt och eftersom vi fick snö igår så tänkte jag att ja är det kallt så blir det en morgonpromenad. Ja det var kalt så nu är kl 07:12 och jag har hunnit med 40 min promenad och frukost, detta kan bara bli en bra dag! Anledningen till den tidiga promenaden var mest att hunden inte blir ett "lermonster" när backen är frusen vilket är en stor fördel måste jag säga. Det blir nog en till promenad med gubben när han avslutat sin arbetsdag =) Hoppas solen fortfarande lyser då!
Nej nu ska jag skjutsa ungen till skolan snart och sedan blir det plugg och stallet =)
Kram Kram
Lördag morgon =)
Igår blev det en träningsfri dag eller ja träningsfri och träningsfri ;) Det blev ett timmespass på hästryggen på volten och jag red Litlamin så det blev en hel del träning både för henne och mig =)
Idag vaknade jag otroliga halv sex på morgonen och är tok pigg.... så vad göra... kollade mobilen och alla sociala medier..... ovana ja! Sedan tänkte jag till och va fan lika bra att köra lite styrka så upp ur sängen och styrkepass lite lugnare dock eftersom övriga familjen sover så blev det mycket hantlar och eget kroppsmotstånd och ja det räker gott och väl för att man ska bli genomtränad även en dag som denna =)
Känner att jag verkligen är på g just nu. Känner mig så himla mycket piggare och gladare denna vecka som jag tränat! Och det är ju inte alls helt fel de heller =)
Idag ska jag dessutom hämta min nya telefon =)
Puss och kram
Okej nu är jag stolt igen =)
Okej nacken fick både linement och lite massage i morse så nu var den riktigt bra =) Då var det ingen undanflykt kvar då utan bara att ge sig iväg... Så nu har Gissa och jag gått 6 km ipå 64 min men då ska ni veta att det var en väldigt isig sådan så tiden kan absolut förbättras ;) Stavarna hade jag också så nu är jag toksvettig... och har faktiskt även stretchat ordentligt!
Kram Kram
Min d***la nacke...
Jag visste att det skulle komma men hatar det lika mycket varje gång.... Det är nog detta som gör att jag tappar sugen många gånger när jag tränar det är min nacke :( Jag får så himla ont eller ont och ont, den blir totalt orkeslös och det känns som om jag inte kan hålla upp huvudet. Men jag vet också att det blir så himla mycket bätte när jag tränat några gånger och jag kännar defentift på det vad det gäller pluggandet för jag orkar sitta vid datorn och plugga och skriva så himla mycket längre! Så idag blir det linement och lite tabletter om inte det första alternativet hjälper. Det bästa av allt är faktiskt att ridningen hjälper mot denna värk så jag slappnar av på ett helt annat sätt då och lägger fokus på något annat :-). Får se om jag ger mig på stavaran när hunden ska rastas på eftermiddagen ändå ;) Envis ... jag NEJ inte då ;)
Kram Kram
Okej från Naglar till träningsdagbok =)
Denna blogg har nu totalt bytt inrikting ;)
Jag behöver en träningsdagbok och då tycker jag denna blogg som bara ligger och skvallpar brevid min huvudblogg får bli mitt redskap till ett hälsosammare liv.
Så nu startar jag på allvar med min träning igen!
Idag har jag kört en morgon promenad på 3,62 km på 39:57 med hunden och gubben =) Hunden har ju en förmåga att stanna i uppstarten men sedan håller hon ett bra tempo och gillar när vi går på =) I morgon funderade jag på att ta stavaran med också får se vad kroppen säger bara, då jag styrketränat ikväll i en timme med fokus på armar och rygg/bröst körde dock även lite ben... svårt att låta bli.
Märker att kroppen är i ett skriande behov av stretchen så jag lägger ganska mycket krut där. Före träningen i kväll blev det lite inspirations surfning på nätet och hittade då ett förslag på utomhus träning så det programet skrevs ut och ska jag försöka mig på när termometern går upp åt plus igen =)
Okej, det var dagens sammanfattning av träning. Kosten har jag bara ätit mat och inget snask alls. Blir lättare och lättare men jag inser att jag åker dit så fort jag börjar äta söt saker så det får bli ett långt uppehåll från sådant nu ;)
Här är länken ;)
Senaste skapelserna
Igår blev det lite nya frächa naglar till mig själv!!
franska med blåa stenar på tummen! vinter fräscht tyckte jag och somrigt tyckte gubben min!!
Övrig fingrar!
Puss och kram hela dan!!
